بحث في الموقع :
-بدء الحفريات الاثرية الاسرائيلية في خسفين في الجولان المحتل          -اسرائيل : رقم قياسي في معدّل الأجر الشهري          -عرض لأطروحتي الدكتوراه لـ د. يوسف بريك و-د. تيسير الحلبي في اعدادية مجدل شمس          
موقع الجولان >> الجولان للتنمية >> المجمع الطبي  >>  اخبار طبية >>
خدمات صحية جديدة في مجمع العيادات الطبية : دورة فطام للاقلاع عن التدخ
  23/01/2011

 خدمات صحية جديدة في مجمع العيادات الطبية : دورة فطام للاقلاع عن التدخين

موقع الجولان


بدأ مجمع العيادات الطبية بتقديم خدمة صحية جديدة ومجانية، للإقلاع عن التدخين من خلال 8 لقاءات يشارك فيها المشتركين في البرنامج بشكل جماعي، ويشرف على هذه اللقاءات د. تيسيرمرعي الذي أنهى دورة خاصة بهذا المجال في صندوق المرضى العام.  وتناول اللقاء:

مضار التدخين على صحة الانسان

عند استنشاق كمية قليلة من الهواء داخل الرئة تدخل معها 4000 كيماويات مختلفة، بما فيها 350 مواد سامة. وهي نفس الكمية عند استنشاق الدخان من السيجارة المفضلة لديكم.
التدخين هو المسوؤل الأساسي والأكبر عن حالات الوفاة ، فحسب التقديرات  وأن معدل الوفيات القائم اليوم بسبب أضرار التدخين يصل إلى 10،000 شخص كل سنة: 8،500 منهم مدخنين فعالين و 1،500 مدخنين غير فعالين، بالرغم من أن العديد من المدخنين يواجهون صعوبة في الإقلاع عن التدخين.
أكثر من %85 من حالات سرطان الرئة عند الرجال  تظهر عند المدخنين، بالإضافة لأكثر من %50 من حالات سرطان الرئة عند النساء تظهر عند النساء المدخنات.
بالإضافة إلى أن تدخين النرجيلة مضر أيضا فهي تحوي على كمية نيكوتين مضاعفة عن السيجارة العادية.


نصائح للفطام عن التدخين:
- عليكم التفكير بطريقة ايجابية.
- تدربوا على الخروج من البيت بدون سجائر وتحضروا للخروج لأول مرة كأشخاص غير مدخنين.
- يفضل الإقلاع عن التدخين بمرافقة شخص آخر، احد الأقارب أو الأصحاب، بالإضافة الى ذلك يفضل أيضا الإعلان للمحيطين بكم عن نيتكم بالكف عن التدخين وذلك لتلقي الدعم في خطوتكم هذه.
- يمكنكم المساندة ببدائل النيكوتين أو أدوية لفطام عن التدخين، مرفقة فقط بأذن الطبيب.
- ترتفع نسب نجاح الفطام عن التدخين عند الحصول على استشارة مهنية. يمكنكم الاستعانة أيضاً بمجموعات داعمة للكف عن التدخين.
- سجلوا لنفسكم جدول ايجابيات تشمل: لماذا عليكم الكف عن التدخين؟ وماذا تربحون من ذلك من الناحية الصحية والمادية والاجتماعية والجمالية؟...
- واظبوا على تناول وجبة فطور وحاولوا الامتناع من الوصول إلى حالة الجوع. وكذلك الامتناع عن شرب الكحول وتخفيف استهلاك القهوة بالأخص في المرحلة الأولى من الفطام.
- تناولوا الفواكه والخضراوات وأكثروا من شرب الماء.
- بادروا الى ممارسة الرياضة البدنية المناسبة لكم واشغلوا أنفسكم بهواياتكم.
- إذا شعرتم بحاجة الى التدخين، اصبروا قليلاً... حاولوا إشغال أنفسكم بأمور أخرى أو تغيير مكان جلوسكم، يمكنكم أيضا مضغ العلكة آو بعض الفواكه.

 

 




 

عَقّب على المقال                    طباعة المقال                   
التعقيبات

1.  

المرسل :  

سامر

 

بتاريخ :

01/02/2011 17:21:16

 

النص :

كثير حلو يعطيكم العافية. كيف هي طريقة الانظمام